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記事一覧
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年下男性にも愛される女性になるには
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約8割の男性が、年上の女性を恋愛対象としてみているそうです。そして、その年齢の上限は、10歳上までと考えている方が多いようです。
それでは、どんな女性が年上でも恋愛対象になる」のでしょうか?ある調査によると、年上女性に恋してしまうポイントの1位は、なんと美肌という結果になったそうです。
そういえば、最近のアラサー・アラフォー世代の女性は、年齢より若く見える人が多いですね。
いつまでも見た目が実年齢より若く見える人というのは、男性だけでなく女性にとっても憧れの存在なのでしょう。
たしかに、肌がキレイであることは、若々しく見られるための大切な条件ですよね。歳を重ねるごとにシワ・シミ・クマなど、肌が気になる箇所が増え、スキンケアは益々大変になって行きます。
しかし、毎日、忙しいなかで手間をかけてケアをするのは本当に面倒ですよね。こんな時には、質の高いお肌ケアが一度にできるオールインワンのアイテムを探して使ってみましょう。
重ねた年齢をマイナスにすることはできませんが、今の年齢を維持したり磨きをかけたりすることは可能です。
そのためには、今からのスキンケアが大事になってきます。今日の行動の積み重ねが、10年後20年後のあなたの魅力をつくっていくのです。
婚活に行き詰った時どうする?
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ヘアーケアの方法と注意点について
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頭皮のケアについては様々な方法がありますが、育毛・発毛に必要な大切なことががあります。それは、老廃物を洗浄する、髪や頭皮に保湿成分を与え乾燥から守るという2点です。
これらの事を実行し、より良い頭皮環境を育てるためにはどのようにすれば良いのでしょうか。
■頭皮の状態チェックする
薄毛や抜け毛が気になりはじめたら、自分の頭皮をしっかりとチェック・ケアすることが重要です。
頭皮の皮脂分泌量はTゾーンの3倍とも言われており、知らない間に落とし切れていない皮脂が溜まっていることもあるのです。
頭皮の臭い等様々なトラブルの原因にもなるため、いつも頭皮の環境に気を配るようにしましょう。
育毛シャンプーを使用する際には、ただシャンプーを使うだけでなく、先にシャワー等で十分に頭皮を濡らし、予洗して汚れを落としておくことが大切です。
頭皮がある程度綺麗になってからシャンプーを手にとり、指の腹で頭皮に傷をつけずにしっかりとマッサージ</span>しながらよく泡立てて洗浄します。
■やりすぎ注意の育毛シャンプー
皮脂は多すぎると頭皮トラブルの原因になってしまいますが、その一方で頭皮を乾燥から防ぎ保護するという役割も持っています。
その反面、皮脂が少なすぎても痒みやフケの原因とります。
このため、適切な洗浄力をもったシャンプーをしっかりと選ぶ必要があります。
皮脂は多すぎても少なすぎても頭皮環境にとってマイナス要素となりますので、分泌量を正常に保つ事が重要なカギとなります。
■頭皮マッサージをする
日々頭皮チェックをしていれば、頭皮が固くなっていたり、血行が悪い感じがしたりするときがあります。
そんな時に頭皮をマッサージすれば、頭皮の新陳代謝が上がり、結果として老廃物を取り除く効果も期待できます。
頭皮マッサージの方法で最も簡単なのが、自分の手や指を使った方法です。生え際から頭皮全体にかけて少しずつマッサージを行い、頭皮の新陳代謝を促します。
市販の頭皮マッサージグッズを使うのも一つの方法です。
自毛植毛とレーザー育毛器どちらを選ぶ?
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効果的な筋トレのコツ
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脂肪を減らして引き締まった身体を手に入れたい、たくましい体つきになりたいと理想のボディを手に入れたいなら、筋力トレーニングをすることです。
しかし、むやみに鍛えようとしても成功することは難しいのです。効果を引き出すためには、正しい方法で行っていくことが大切なのです。
そのためには、「超回復」を繰り返すことが成功の第一歩となります。効率的な筋トレを行うと筋肉は疲労を起こしますが、これは、筋肉繊維に負荷を与え、傷ついた状態となっているということでもあります。
その後、休息することにより筋肉繊維は回復に向かいますが、この過程で、筋肉繊維が修復され、さらに筋肉量が増える現象が起きます。これが、筋肉の超回復のメカニズムです。
すなわち、筋トレ→休息→超回復という3ステップの繰り返しが、筋肉量を増やすための大切なのです。
また、筋トレには色んなカリキュラムがありますが、ただやみくもに続けるだけでは、効率的に筋肉繊維に負荷を与えることはできません。
鍛えたい筋肉を把握し、それに沿ったトレーニングを行うと共に、軽いと感じる筋トレでは、あまり効果は期待できません。
超回復を起こして筋肉量を増やすためには、少ない回数でも、かなり「キツい」と感じる程度のトレーニングを行うことが重要なのです。
「休息」も、筋肉量を増やす上で大切な過程です。 筋トレ後に筋肉繊維の修復と筋量が増加という超回復を起こすには、24〜48時間の休息が必要で、この超回復の完了を待ってから、次の筋トレを実施することが、効率よく鍛えるために必要なのです。
休息が十分ではないうちに筋トレを行っても、ただ疲れるだけで効果的に鍛えることはできません。
効果的な食事も必要不可欠です。筋力アップには良質な「タンパク質」の摂取が超回復を起こして筋肉量を目指す上で欠かすことはできません。
筋トレは短時間に適度な頻度で
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